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영양상담 및 식사일기를 써봐요~
작성자
임미옥
등록일
Jun 26, 2018
조회수
1845
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우리가 무엇을 언제 어떻게 먹었는지가 참 중요합니다.

 

내가 먹은 음식이 나를 만들기 때문이지요~

 

우리 친구들은 어떤가요?

 

식사일기를 써보면서  자신을 돌아볼수 있었으면 좋겠어요~

 

선생님이 우리 친구들의 건강한 식생활이 자리잡힐수 있도록 도와줄께요~

 

 

 

식사일기 양식이 혹시 필요하면 첨부파일의 "식생활 일기"프린트 해서 사용해도 좋고 아니면 영양관리실로 오시면 드리겠습니다.

 

*방법안내*

1.나눠준 유인물에 식사일기를 쓴다.

2.3~4주씩 모아서 영양상담신청을 한다.

3.30분정도 시간을 활용하여 상담하며 유익한 시간을 보낸다

--->상담방법은 쿠키플레이(맛있는상담?) 상담으로 계산한 시간이며,  부득이 시간이 안되면 대면상담으로만 10~15분가량으로 이루어질 예정입니다.

 

 

5. 식생활 일기

2018년    월    일

언제

(00:00~00:00)

어디서

누구와

무엇을 하면서

무엇을 얼마만큼

얼마나

배고팠나.

(0~5점)

어떤 일이

7시10분

  ~7시30분

집에서

엄마, 동생이랑

TV를 보면서

밥한 공기

미역국 한 그릇

김치 3조각

햄 3쪽, 김 3장

생선 반조각

0

생일

9시 50분

교실에서

만화 보면서

우유 1팩

3

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

하루 운동량을

적어 봅시다.

    

오늘의 반성

생활점검(우수○, 보통 △, 불량×)

튀긴 음식은 하루에 한번만 먹기

    

음식 먹은 후 양치질하기

    

청량음료 안 먹기

    

정해진 장소(식탁)에서만 먹기

    

김치 등 채소반찬 먹기

    

심심할 때 음식먹지 않고 다른 일 하기

    

규칙적인 식사하기

    

천천히 씹어 먹기(30번 이상)

    

계단이용하기

    

식사 전에 물을 먼저 먹기

    

TV보면서 먹지 않기

    

의자에 앉아서 심호흡을 자주 하기

    

    

    

    

    

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